Van preventie tot genezing, hoe zorg je voor blessures bij hockey op het veld?
Het is maar een schaafwonde, dat gaat mij niet tegenhouden! Je bent midden in een training, je valt en je schaaft je knie. Dat gebeurt je vaak, dus ook al brandt het een beetje, je staat weer op en je gaat door, alsof er niets gebeurd is. Voor jou is het zo onbelangrijk dat je nauwelijks wat water over je schaafwonde doet. Maar is het echt een goed idee om alle kwaaltjes van hockey op het veld zo licht op te nemen? Waarom en hoe moet je voor je blessures zorgen, zelfs de kleintjes?
Waarom je de kwaaltjes van hockey op het veld niet mag verwaarlozen?
Hockey op het veld is een complete sport. Het vraagt zeer sterke cardiovasculaire capaciteiten, behoorlijk wat kracht en soepelheid. Speelsters en spelers moeten behendigheid, uithoudingsvermogen en explosiviteit combineren. Deze technische en veeleisende discipline legt stress op het lichaam tijdens wedstrijden, maar ook tijdens de trainingen. Vallen, slagen en botsingen maken deel uit van het plezier, dat klopt. Blaren, schaafwonden, blauwe plekken en tendinopathieën maken bijna deel uit van het dagelijks leven. Maar er geen aandacht aan besteden kan een impact hebben op de resultaten van je volgende wedstrijd. Een schaafwonde lijkt onschuldig. Toch, als ze niet goed verzorgd wordt, veroorzaakt ze pijn. Ze is oncomfortabel. Ze geneest trager en minder goed. Ze belemmert de mobiliteit. In het beste geval vermindert ze een beetje het speelplezier, en in het slechtste geval tast ze de techniek aan. Uiteindelijk lijden je prestaties eronder. Tim Lamens, fysieke coach van Herakles, getuigt: “Als kinesist verzorg ik blessures die de spelers beïnvloeden, wat ze ook zijn. Schaafwonden, klein of groot, diep of oppervlakkig, hebben soms moeite met genezen. Ze kunnen bewegingsbeperkingen veroorzaken afhankelijk van waar op het lichaam ze zich bevinden.” De kleine kwaaltjes van het hockey zijn dus een echte uitdaging, waar je met de grootste ernst mee om moet gaan.
Blessures voorkomen en verzachten om je prestaties te verbeteren
Van preventie tot genezing, blessures zijn geen noodlot, als je een paar eenvoudige reflexen aanneemt. De eerste stap is om je materiaal zorgvuldig te kiezen. Van de stick tot de handschoenen, beschermingen, kledij of schoenen, alles moet aangepast zijn aan jouw maat, jouw lichaam en jouw manier van spelen. Schuren door slecht aangepast materiaal veroorzaakt brandwonden en blaren waar je graag zonder zou zijn. Spelen met een stick die te groot of te klein is, beïnvloedt de houding en verhoogt zo het risico op pijnlijke tendinitis.
Opwarming is onmisbaar om het optreden van spierscheuren en verrekkingen te beperken. Door een geleidelijke stimulatie van de spieren en gewrichten, bereidt het het lichaam voor op inspanning door de bloedcirculatie en de elasticiteit van de pezen te activeren.
Wanneer de blessure op het veld gebeurt, neem dan de tijd om ze te verzorgen. Als de opperhuid beschadigd is, reinig en droog de wond zorgvuldig. Breng vervolgens een verzorging aan die je huid helpt zich te regenereren. Het RGENTec-verzorgingsgamma zorgt niet alleen voor een onmiddellijk verzachtend gevoel. Samengesteld met RGTA's, een gepatenteerde innovatie, en hyaluronzuur, maximaliseert het de zelfherstellende processen van de opperhuid. De weefsels genezen beter en sneller, tot ze hun oorspronkelijke structuur terugkrijgen.
Tim Lamens testte het serum After Sport Ritual met de spelers van zijn team. “Het is Amaury Keusters, ex-Red Lion en boegbeeld van het team, die mij het After Sport Ritual serum heeft laten ontdekken. Deze revolutionaire verzorging laat de blessures sneller genezen. We hebben het getest en binnen 24 uur zagen we een spectaculaire verbetering van de genezing. De spelers konden hun bewegingsvrijheid terugvinden.”
Tot slot, verwaarloos het herstel niet. Na een wedstrijd of na de training moet je lichaam herstellen van meerdere microtrauma’s. Om die te verzachten, is niets beter dan zelfmassage: in 10 minuten vermindert het de effecten van cytokinen, een eiwit dat betrokken is bij de celcommunicatie tijdens de ontstekingsreactie. Het helpt de cellen meer mitochondriën aan te maken, een stof die het genezingsproces van microlesies versnelt. De romige textuur van de balsem Bye Bye Burn is ideaal voor je herstelroutine, vooral op de zones waar de huid beschadigd is. Wat het Shock and Roll roll-on mondstuk betreft, dat is speciaal ontworpen voor de massage van ongemakken die zich dicht bij de gewrichten bevinden.
Voor je blessures zorgen, al je blessures, is een investering in zowel je prestaties als in je speelplezier. Verwaarloos je schaafwonden, brandwonden en andere schaafletsels niet meer: je zal het verschil merken!
